Rūpesčiai, pervargimas, stresas patekus į viską … Kūnas turi rasti pabėgimo kelius į visus dienos nervus, o dantų griežimas yra vienas iš jų. Tačiau nesaikingai ir be gydymo tai gali sukelti didelių problemų, net ir už dantų nusidėvėjimo. Ar jaučiatės identifikuotas? Taigi, skaitykite toliau …
Kas yra bruksizmas?
Dantų griežimas tampa problema (ir vadinamas bruksizmu), kai tai daroma ilgą laiką, labai intensyviai ir nevalingai.
Odontologai išskiria dvi bruksizmo rūšis: dienos, glaudžiai susijusios su stresu ir kurią, nors ir sunku, įmanoma suvaldyti; ir naktinis bruksizmas, kuris pasireiškia miegant visiškai nesąmoningai ir sukelia miego sutrikimus. Asmeniui neįmanoma to kontroliuoti, todėl jam reikia gydymo.
Sąnarys, jungiantis žandikaulį su kaukole, vadinamas temporomandibuliniu sąnariu (TMJ). Norėdami jį rasti, įdėkite pirštus prieš ausį ir palieskite „rutulį“, kuris juda atidarius ir uždarius burną. Per daug sukandę dantis žmonės turi diskomfortą toje srityje, kuris gali sklisti į galvą, ausį ar kaklą.
Kaip sužinoti, ar turiu bruksizmą?
- Jūsų dantys susidėvėję. Tai yra pagrindinė nuolatinės dantų trinties pasekmė. Kai kurios dalys gali net sulūžti.
- Jūsų partneris sako, kad jūs keliate garsus. Sukandę dantis naktį, nepastebėsite, kad keliate triukšmą, būdingą bruksistams.
- Dantų jautrumas šalčiui yra didesnis. Praradus emalį, gali atsirasti dentinas, padidėjęs jautrumas.
- Jaučiate svaigulį ar svaigulį. Paprastai juos sukelia gimdos kaklelio pažeidimas, atsirandantis dėl dantų sukandimo.
- Jūsų burnos anga prasta. Kai kurie žmonės mano, kad negali atverti ar uždaryti burnos taip plačiai, kaip anksčiau.
- Tau žandikaulis „plyšta“. Plačiai atmerkę burną dainuoti, žiovauti ar valytis dantis, galite pastebėti raumenų spragtelėjimą. Jei taip atsitiktų, pasitarkite su savo odontologu, kad įvertintumėte galimą žandikaulio pažeidimą.
- Jūs patyrėte avariją. Tai reiškia, kad jūsų burna kurį laiką lieka atvira ir negalite jos uždaryti. Nesvarbu, ar tuo metu viskas baigsis, ar ne, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į odontologą, kad atmestumėte rimtą žandikaulio sąnarį veikiančią problemą.
Kokių simptomų turite?
- Siuvimas žandikaulyje. Dėl pervargimo, padaryto sukandus dantis.
- Galvos skausmas. Lygiai taip pat, kaip susitraukia žandikaulis, sugniaužia ir galvos raumenys, sukeliantys spaudimą, kurį kai kurie žmonės prilygina šalmo dėvėjimui.
- Diskomfortas ausyse TMJ struktūros yra labai arti ausies būgnelio, todėl jos kontraktūra kartais gali pasireikšti kaip ausų skausmas ar spengimas ausyse (girdėti nuolatinį skambėjimą).
- Gimdos kaklelio problemos Galva pritvirtinta prie kaklo stuburo, o tai reiškia, kad bet kuri raumens kontraktūra, judinanti žandikaulį, gali sukelti kaklo raumens susitraukimą ir atvirkščiai.
Geriausios priemonės
- Išleidimo įtvaras. Jis yra skaidrus ir pagamintas matuoti, su jūsų dantų pelėsiais. Tai vienintelis būdas užkirsti kelią dantų sąlyčiui ir padėti atpalaiduoti žandikaulio raumenis. Jo naudojimas apsiriboja naktimis, o odontologas nusprendžia, ar įdėti jį į viršutinę, ar į apatinę arką. Jo kaina: nuo 200 iki 400 eurų.
- Išmokite klausytis savęs. Dienos bruksizmo metu svarbu įsisąmoninti sukandus dantis ir tada nustoti tai daryti.
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas. Kuo toliau pašalini stresą iš savo gyvenimo, tuo mažiau sukandi dantis. Išmokite atsipalaiduoti ir nugalėti stresą atlikdami šiuos 5 veiksmus.
- Malšina raumenų skausmus. Kai skauda, žandikaulio raumenis tepkite šalčiu ar šiluma.
- Trintys. Padėkite nykščių galiukus ant skruostikaulių ir pastumkite juos link žandikaulio galo, link ausų. Tris kartus eikite per zoną lėtai ir giliai.
- Minkymas. Griežkite dantis, kad nustatytumėte, kur yra žandikaulio raumuo. Ramybės būsenoje padėkite rodomojo ir vidurinio piršto galiukus į tą vietą ir atlikite sukamuosius judesius.
- Tempimas. Ryte atsikėlę atidarykite burną. Priklausomai nuo burnos atidarymo laipsnio, įkiškite 2, 3 arba 4 pirštus. Atlikite 10-15 pakartojimų.
- Ištaisykite įkandimo būdą. Kuo dantys yra lygesni ir homogeniškesni, tuo mažiau žalos padarysite sukandę.
Jei perkraunate žandikaulio sąnarį, venkite visų tų veiksmų, kurie jį dar labiau nuvargina.
- Nepiktnaudžiaukite guma. Kramtant jį reikia nuolat ir nuolat naudoti sąnarį. Tas pats pasakytina, jei ilgai kramtote mėsą ar kitą maistą.
- Venkite kieto maisto. Kaip tiršta plutos duona ar kikos. Jie priverčia įtempti žandikaulį.
- Negalima graužti nagų ar rašiklių. Jie atrodo kaip nekenksmingi įpročiai, tačiau jie nenaudingai nualina sąnarį, neleisdami jam ilsėtis.
