Geriamas vanduo
Geriamas vanduo
Jei vakar sakėte, kad „vanduo žuvims“, tai šiandien tai bus puikus jūsų sąjungininkas. Alkoholio vartojimas dehidratuoja, o tai, ko mūsų organizmui reikia kitą dieną, yra papildoma drėkinimo dozė. Gerkite vandenį vos pabudę ir tęskite tai visą dieną.
Taip pat izotoniniai gėrimai
Taip pat izotoniniai gėrimai
Taip pat naudingi, kai mums skauda pilvą, izotoniniai gėrimai yra mineralų padidėjimas mūsų organizmui. Jie puikiai papildo vandenį, todėl jūs taip pat skiriasi. Jūsų kūnas turi atgauti pusiausvyrą ir bet kokia pagalba yra gera.
Eik atgal miegoti
Eik atgal miegoti
Jei pabudę pastebite, kad jūsų neuronai galvoje šoka „ Lambada “, grįžkite miegoti. Atsipalaiduokite, apsiverkite ir vėl bandykite miegoti. Geras poilsis padeda raumenims atsigauti, pagerina nuotaiką ir fizinę išvaizdą, padeda daugiau sportuoti ir išvengti ligų.
Atraskite mūsų 8 neklystančius triukus, kad geriau išsimiegotumėte.
Vitamino C gausu
Vitamino C gausu
Valgant maistą, kuriame gausu vitamino C, mūsų kūnas padės greičiau atsigauti po pagirių. Kodėl? Labai paprastas vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie išsiskiria, kai mūsų kūnas „detoksikuoja“. Be to, tai padeda kepenims metabolizuoti alkoholį, todėl jį pašalinsime anksčiau. Paimkite apelsinų, kivių, uogų „gurkšnį“ …
Nepraleiskite maisto, kuriame yra daugiau vitamino C.
B12 vitaminas
B12 vitaminas
Šis vitaminas padeda greičiau pašalinti šlapimą iš organizmo. Nesvarbu, ar jau esate badaujantis, ar manote, kad šiandien išgersite papildomą gėrimą, į savo meniu įtraukite tokius maisto produktus kaip kiaušiniai, pieno produktai, mėsa ar žuvis. Juose gausu vitamino B12 ir jie padės jums išgyventi „kitą dieną“.
Venkite valgyti nešvarius daiktus
Venkite valgyti nešvarius daiktus
Mes nežinome, kodėl, bet pabudę po nakties gėrimo jaučiamės ne kas kita, kaip greitas maistas ar maistas, kurio paprastai nevalgytume. Pica, mėsainiai, bulvytės, saldumynai, pyragaičiai … Venkite pagundų ir rinkitės sveikesnį meniu, kuriame yra daržovių, kiaušinių, pieno produktų, makaronų ar vaisių. Jie labiau padės atsigauti, nes pripildys vitaminų ir mineralų.
Sportuok (neperžengdamas borto)
Sportuok (neperžengdamas borto)
Mes jums nesakome, kad po dienos vakarėlių ketinate atlikti maratoną. Tačiau mes taip pat nerekomenduojame gailėtis savęs visą dieną. Pamatę, kad pradedate sveikti, apsiaukite batus ir eikite į lauką. Greitas ėjimas padės pagerinti jūsų nuotaiką ir suaktyvins. Jei nenorite išeiti, užsiimkite joga, pilatesu ar tempimu.
Geras dušas
Geras dušas
Dar viena klasika. Geras šiltas dušas pašalins jus nuo pagirių planetos. Jausitės geriau, švariau, be to, išsiskyrę garai padės sumažinti jūsų galvos skausmą.
Venkite kavos
Venkite kavos
Kava yra diuretikas, ir viskas, ką ji padarys, bus dar labiau dehidruota. Kita vertus, tai yra skrandžio stimuliatorius, todėl užuot „sutvarkęs“ skrandį, jis jausis paraudęs. Jei norėtumėte karšto gėrimo, rinkitės arbatą ar daržovių sultinį. Kavą išsaugokite kitai dienai, jūsų kūnas jums padėkos.
Analgetikai
Analgetikai
Ir pagaliau klasika tarp klasikų - ibuprofenas. Jei nė viena iš aukščiau išvardytų priemonių jums netinka, visada galite kreiptis į priešuždegiminį procesą, kad pašalintumėte galvos skausmą. Priešingai, venkite paracetamolio. Šis vaistas priverčia jūsų kepenis dirbti sunkiau, o pagirių dienomis jis jau stengiasi pašalinti toksinus iš organizmo, todėl geriau jų nesotinti.
Jei tau taip pat labai skauda galvą …
Jei tau taip pat labai skauda galvą …
Sužinokite čia, kokį galvos skausmą turite vartoti tinkamiausiai, kad jį nusimestumėte ir pasijustumėte geriau.
Tai, kas iš pradžių atrodė rami naktis, baigiasi alkoholio bakchanalu, šokiais ir vėlyvu vakaru. Nesijaudinkite, jūs ne vienas, tai nutiko mums visiems. Po sunkios zumbos savaitės, verpimo, pritūpimų, kryžminimo, daržovių, vištienos, salotų, nugriebto jogurto, žaliosios arbatos, dar daugiau salotų … ir po jūsų darbo dienos pagaliau ateina savaitgalis. Tave apninka euforija, kai prieš tave yra 2 laisvos dienos (2 su puse, jei pasiseks) ir tu pats save išlaisvini. Tai išeina iš rankų ir galų gale grįžti namo, kai patenka saulė, gryniausio pagirių stiliaus . Kitą dieną jūsų laukia milžiniškos pagirios ir, atsimerkęs viena akimi, nusprendei, kad daugiau niekada nebegersi.
Kadangi mes dirbame bendro labo labui, galerijoje rasite keletą priemonių ir patarimų, kurie padės atsigauti po baimės pagirių.
Kaip greitai atsikratyti pagirių: 10 neklystančių priemonių
- Geriamas vanduo. Geriant alkoholį, mūsų organizmas nutinka taip, kad jis dehidratuoja, todėl nieko geresnio nei kitą dieną duoti jam vandens.
- Izotoniniai gėrimai. Padėkite kūnui susigrąžinti prarastus mineralus.
- Gerai pailsėk. Jei pabudę pastebite, kad esate blogai, atsisukite ir toliau miegokite.
- Maistas su vitaminu C. Šis vitaminas pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, puikiai tinkantis kovai su laisvaisiais radikalais, kurie išsiskiria organizmui „detoksikuojant“.
- B12 vitaminas. Pienas, mėsa, kiaušiniai … Paimkite juos, jei esate alkanas, nes jie padės pašalinti šlapimą iš alkoholio.
- Venkite greito maisto. Pasirinkite valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip makaronai, vaisiai, daržovės …
- Sportuokite, bet saikingai. Kai pradėsite jaustis geriau, eikite pasivaikščioti, užsiimkite joga ar pilatesu.
- Eik po dušu. Tačiau gerai nusiprauskite po šiltu vandeniu ir mėgaukitės pojūčiais.
- Pasakykite „ne“ kavai. Mes žinome, kad tai yra pirmas dalykas, kurį norite padaryti, tačiau kava yra diuretikas ir vienintelis dalykas, kurį padarysite, bus dar labiau dehidratas.
- Analgetikai. Ir jei nė viena iš vaistų jums netinka, išbandykite ibuprofeną (ne paracetamolį!).
Žinoma, mes jau sakome jums, kad alkoholio vartojimo tvarka pagirių nekeičia. Witten / Herdecke universiteto (Vokietija) ir Kembridžo universiteto (Jungtinė Karalystė) tyrimas, paskelbtas „ American Journal of Clinical Nutrition“ , parodė, kad tvarka, kuria vartojame alkoholinius gėrimus, nepakeis pagirių, todėl ta pati Nesvarbu, ar iš pradžių geriate alų, paskui vyną, ar atvirkščiai, jei persistengsite … jums bus pagirios!
Jei kada nors buvo pagirių, kokia priemonė jums labiausiai pasiteisino?