Mūsų realybė pasikeitė. Tiesą sakant, visos planetos realybė pasikeitė. Normalu, kad tai mus veikia visaip. Mes jums paaiškiname, kokiais būdais koronaviruso krizė keičia mūsų įpročius ir net svajones. Ir visų pirma galimi sprendimai, kad jūsų fizinė ir psichinė sveikata nuo to nenukentėtų.
Miegas koronaviruso metu
Neapibrėžtumas ir nerimas sudaro sprogstamą kokteilį, kuris kenkia poilsiui. Nesvarbu, ar sunku užmigti, ar daug pabundate, ar tai darote anksti, bendras miego valandų skaičius nėra toks pats kaip anksčiau. O tas poilsio trūkumas sukelia nuovargį, dirglumą ir dar mažesnę gynybą.
Sprendimas. Jūsų smegenims reikia ritualo, kuris padėtų joms iš naujo sureguliuoti bioritmus. Norėdami tai padaryti, svarbu laikytis nustatyto grafiko. Taip pat:
- Degintis. Užmerkite akis ir leiskite saulei keletą minučių ryte liesti akių vokus. Tai geriausias būdas pasakyti savo smegenims „tai diena, einam“, jis taip pat turi gaivinantį poveikį ir gerą nuotaiką.
- Pratimas. Net jei tai saikinga. Tai padės jūsų kūnui geriau reguliuoti jūsų budėjimo ir miego ritmą.
- Mobilusis ir planšetinis kompiuteris. Nenaudokite jų miegamajame prieš miegą, nes šių prietaisų šviesa apgauna jūsų smegenis ir priverčia patikėti, kad prasideda diena, nuo kurios prasideda „labas rytas“ protokolas , kuris jūsų poilsiui netinka.
„Aš sapnuoju keistus ir labai ryškius sapnus“
Dienos metu turime mažiau dirgiklių, gyvename nerealumo prasme, lauke kyla reali grėsmė ir mums atimami dalykai , kuriuos visada laikėme savaime suprantamu dalyku (žmogaus kontaktas, buvimas lauke).
Visa tai mums sukėlė labai skirtingų svajonių nei ankstesniame etape. Daug ryškesnė, retesnė ir intensyvesnė. Ir tai vyksta beveik visiems.
Sprendimas. Parašykite svajonių žurnalą ir pasidalykite jais (jei norite) su artimaisiais. Kartais paprastas verbalizavimo veiksmas užsako jūsų protą ir kartu su juo pasaulį. Jei paprastai neprisimenate sapnų, pabandykite pabandyti uždaryti akis ir prisiminti, apie ką svajojote. Parašykite tai, ką atsimenate, arba nupieškite arba įrašykite balso atmintinę į savo telefoną. Iš miego miegodamas ir budėdamas gali daug ko išmokti.
Seksas gimdymo metu
Ekspertai sako, kad būtina normalizuoti, jog uždarymas gali sukelti troškimą. Neapibrėžtumas, baimė, kasdienės naujienos, faktas, kad esate užrakintas nenorėdamas būti uždarytas … Yra daugybė veiksnių, dėl kurių seksas neužima tos vietos, kurią ji turėjo mūsų gyvenime.
Sprendimas. Jei norite, ištirkite savo malonumą ir autoerotiką. Tavo noras prasideda mintyse: žaislai, erotiniai romanai, filmai … O jei norite iš naujo užmegzti ryšį su savo partneriu, pasistenkite, kad namuose kiekvienam atsirastų savarankiškos erdvės, kad visą dieną galėtumėte atsiskirti ir vėliau „susitikti“.
Jūs storėjate
Jūs ir likusi uždara žmonija. Šokolado vartojimas išaugo 60%, o riešutai ir užkandžiai 61%, nekalbant, kad alaus, 42%. Tačiau tai, kad aperityvą gaminame namuose - beveik kasdien - nėra vienintelis svorio augimo kaltininkas . Šį svorio augimą lemia ir judėjimo trūkumas, nesvarbu, kiek sportuojate namuose.
Sprendimas. Ieškokite pasitenkinimo kitoje veikloje (čia galima rinktis iš 100), o ne tik valgant ar ruošiant užkandį. Ir, žinoma, užpildykite savo pirkinių krepšelį tikru maistu ir mažiau kaprizais bei itin apdorotais.
Nesuteikia tau gyvybės
Jūsų protas, norėdamas išvengti mąstymo apie tai, kas vyksta, pašėlusiu greičiu pereina nuo vienos veiklos prie kitos , todėl dienos metu neturite valandų, kad galėtumėte atlikti viską, ką užsibrėžėte. Kas verčia jaustis nejaukiai ir nepatogiai, kai nedarote - arba manote, kad nedarote - visko, ko „turėtumėte“.
Sprendimas. Sustokite ir susisiekite su savo protu. Pabandykite stebėti ir naršyti tuos liūdesio ar nerimo jausmus, kurių galbūt vengėte vykdydami tiek daug veiklos. Įstatykite save į blogiausią scenarijų: kas jus gąsdina? Ar tai įveiktumėte, jei taip atsitiktų? Aišku, kad taip darai, nes vienintelis neišvengiamas dalykas yra mirtis. Likusioji tikrai susidursi. Įtikinkite save savo vidinėmis jėgomis ir leiskite sau įjungti stabdžius.
Skilimas: atsikeli nieko nenorėdamas
Priešingas atvejis nei ankstesnis. Nuo daugelio dalykų lauke, kitame gyvenime prieš gimdymą, jūs „neturėjote ką veikti“. Jūs blogai miegate ir jaučiatės pavargęs. Ta demotyvacija dar labiau padidina nerimą ir liūdesį, kurį jums kelia iš užsienio atkeliavusios naujienos.
Sprendimas. Išjunkite televizorių ir izoliuokite save nuo naujienų. Vėl susisiekite su savo protu. Raskite užsiėmimų, kurie jus užpildo, bet neverčia būti produktyviais. Duokite sau leidimą nieko nedaryti ir tiesiog stebėkite bei mokykitės iš savęs. Ir vėl susidurkite su tuo, kas jums kelia liūdesį ar baimę. Jei nutiks tas dalykas, kurio bijote, ar tikrai bus taip baisu, ar galų gale galėtumėte išsiversti? Jūs esate labai stiprus, daugiau nei jaučiatės dabar. Prisiminkite visas mūšius, kurias jau laimėjote per savo gyvenimą.
