Pastaraisiais metais užmigti tapo labai madinga naudoti baltojo triukšmo programas ar grojaraščius . Ypač su kūdikiais, kuriems sunku atsipalaiduoti ar užmigti. Šie garsai imituoja oro kondicionieriaus, ištraukiamojo gaubto, neaktyvios televizijos, plaukų džiovintuvo dūzgimą ar gamtos reiškinius, tokius kaip lietus ar vėjas.
Norėdami įsigilinti į triukšmą ar baltą garsą, mes konsultavomės su dr. María José Lavilla Martín de Valmaseda iš Zaragozos Universiteto Clínico Universiteto ligoninės ir dr. Alicia Huarte Irujo iš Clínica Universidad de Navarra. Abu jie priklauso Ispanijos otolaringologijos ir galvos bei kaklo chirurgijos draugijos audiologijos komisijai.
Kas tiksliai yra baltasis triukšmas?
- Baltas triukšmas yra nuolatinis garsas, neleidžiantis girdėti kitų aplinkinių garsų.
Šis baltas garsas integruoja visą egzistuojančių garso dažnių spektrą harmoniniu būdu ir be jokio garso, išsiskiriančio virš kito. Štai kodėl jis vadinamas baltu triukšmu, kaip ir balta spalva, kuri yra visų spalvų suma. Tai labai naudinga užmaskuoti galingus foninius triukšmus , trukdančius ilsėtis ar atsipalaiduoti.
Ar įrodytas baltojo triukšmo efektyvumas užmigus?
Nėra vieningos mokslinės nuomonės. Taip, yra kai kurių ekspertų, kurie sako, kad baltasis triukšmas idealiai tinka uždengti aplinkos garsus, tokius kaip automobiliai ar statybų keliamas triukšmas, ir kad jis labai tinka žmonėms, kurie miega lengvai.
- Atrodo, kad sutarimas yra tas, kad jo negalima naudoti nuosekliai.
Pavyzdžiui, nakties apnėjos atvejais jo vartoti nenurodyta, nes tai gali būti neproduktyvi.
Ar galime naudoti baltą triukšmą, kad kūdikiai užmigtų?
Tiksliai, taip. Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad prietaisas, skleidžiantis baltą triukšmą, būtų 2 metrai nuo lopšio ir stebėtų garsumą, kad garsumas neviršytų 50 decibelų (kad suprastumėte, dulkių siurblio garsas generuoja 65 decibelus). . Jų atlikti eksperimentai parodė, kad didesnis tūris gali pakenkti klausai ir padidinti kalbos raidos problemų riziką.
- Taigi dabar žinote, nenaudokite balto triukšmo kaip kasdienės priemonės, kad kūdikis užmigtų ar nepabustų. Tik konkrečiose situacijose: jei esate nervingesnis nei įprastai ir nebežinote, ką daryti, ar, pavyzdžiui, dirbate gatvėje.
Ar tada baltas triukšmas yra pavojingas?
Yra tyrimų, kurie rodo, kad tolesnis jo naudojimas gali pakenkti klausos sistemai, todėl, kaip jau sakėme, geriau nepiktnaudžiauti. Daktarė Victoria Montoro iš Dexeus universitetinės ligoninės otorinolaringologijos rekomenduoja nenaudoti ausinių jų klausytis.
O koks baltas triukšmas yra geresnis?
Jei jums ar kūdikiui to kartais reikia, geriau naudoti natūralius baltus garsus, tokius kaip lietaus vanduo ar jūra.
Šiame „YouTube“ vaizdo įraše yra 10 valandų balto triukšmo kalnuose:
