Marinuotas agurkas
Marinuotas agurkas
Eikite į marinuotus kornišonus. Kiekviename 100 g yra tik 25 kcal, todėl galite vartoti nemažai, nenukentėdami savo svorio. Marinuoti laiškiniai česnakai taip pat yra lengvi, tačiau būkite atsargūs su labai kaloringomis alyvuogėmis.
Crudités su jogurto padažu
Crudités su jogurto padažu
Crudités su jogurto padažu yra puikus užkandis, kuriame yra daug vitaminų ir mažai kalorijų. Jums tereikia supjaustyti morkų, agurkų, cukinijų, raudonųjų pipirų ar net laukinių šparagų daigų lazdeles ir voila!
Vaisių iešmai
Vaisių iešmai
Kai nebegalėsite pakelti, pakeiskite sausainius šviežių vaisių iešmu, pavyzdžiui, tokiu bananų ir abrikosų iešmeliu. Be to, kad pats preparatas bus daug lengvesnis, jis atitrauks jūsų dėmesį ir padės nuraminti jūsų nerimą.
Žr. Abrikosų ir bananų iešmo receptą .
Daržovių traškučiai
Daržovių traškučiai
Jei užuot juos kepę, paruošite orkaitėje nepildami lašelio aliejaus, rezultatas bus itin lengvas ir labai sotus daržovių traškučiai. Apgaulė yra supjaustyti daržoves labai plonais griežinėliais ir kepti keletą minučių ant pergamentinio popieriaus, kol jie praranda drėgmę.
Trys uncijos šokolado
Trys uncijos šokolado
Tai yra vienas iš pašalintojų ir pašalina beveik nepriekaištingą kokybę. Atminkite, kad trys uncijos šokolado suteikia 100 kcal ir gali nuraminti jūsų norą ko nors saldaus. Geriau, jei kartu su visomis kviečių duonomis.
Naudingi migdolai
Naudingi migdolai
Sauja šių džiovintų vaisių suteikia 170 kcal, tiek pat, kiek du šokoladiniai sausainiai ar obuolys, tuo skirtumu, kad jausitės kur kas sotesni ir tai yra labai sveikas pasirinkimas.
Skanus kokteilis
Skanus kokteilis
Vaisiai visada yra geras būdas numalšinti alkį tarp valgių. Bet jei norėtumėte ko nors įmantresnio, galite pagaminti skanų ir lengvą kokteilį, sumaišydami nugriebtą pieną ir bananą su šiek tiek cinamono.
Geriausias Iberijos kumpis
Geriausias Iberijos kumpis
Pora duonos riekelių su aliejumi ir Pirėnų kumpiu yra labai skanus užkandis ir pagunda, kuriai galite pasiduoti (saikingai). Tas pats duonos kiekis su chorizo prideda dar 90 kcal.
Vienas iš svarbiausių dietos momentų norint numesti svorį ir numesti svorį arba išlaikyti liniją, yra po ranka turėti keletą lengvų juokdarių , kai badas užklumpa tarp valgių ir mes negalime atsispirti pagundai apiplėšti sandėliuką ar šaldytuvą. .
Alkio metu visada po ranka turėkite lengvus pakaitos simbolius
Pakaitos simboliai, panašūs į tuos, kuriuos turite vaizdų galerijos triukuose. Nuo crudités su jogurto padažu iki Iberijos kumpio kepurėlės, per vaisių iešmus ir visada naudingą juodąjį šokoladą, be kitų gerų saldžių ir pikantiškų idėjų, be mastelio.
Nepamirštant, kad gerdami vandenį ir užpilus ar valgydami jogurtą tarp valgių, galite apsivalyti ir pasijusti sotesni labai paprastai ir sveikai.
Gerdami vandenį ir užpilus, jūs išgryninate ir padėsite jaustis labiau patenkinti
Jei esate vienas iš tų, kurie nori sužinoti tikslias kalorijas, kurias valgote kiekviename užkandyje, nepraleiskite šių 15 lengvų ir skanių pasiūlymų , leidžiančių užkąsti netekant riebalų ir nekontroliuojant to, ką valgote.
Be to, jei norite , kad išlaikyti patogus žemas - kalorijų receptus bei 0% gailesčio, nepraleiskite savo receptus 100% nemokama kaltės. Jie yra lengvi, kaip ir skanūs, ir tinka beveik visoms auditorijoms …
Ir jei norite daugiau idėjų, kaip sumažinti kalorijų kiekį meniu ir taip numesti svorį neatsisakant valgymo malonumo, nepraleiskite 10 mūsų idėjų, kaip sumažinti kalorijų kiekį, jei valgote ne namuose, 25 gudrybės kalorijų sumažinimui per pietus ir vakarienę, 15 taktika sumažinti kalorijų kiekį pusryčių metu ir iki 10 patarimų, kaip sumažinti kalorijas desertuose.
Akivaizdu, kad taktikos ir strategijos sustabdyti „dietinius užpuolikus“ jų šaknyse netrūks …
