Dieta numesti svorio, kuriame nėra riebalų ir kalorijų

Ar tai jums reikalinga dieta?

Ar valgote mažai ir vis tiek storėjate? Ar laikydamiesi dietos galiausiai ją paliekate, nes jaučiatės nepritekliai? Ar norite numesti daugiau nei 7 kilogramus? Ar galėtumėte pasakyti, kad esate žmogus, mėgstantis valgyti? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra „taip“, jums reikia šios dietos, kurioje yra mažai riebalų ir kalorijų. Toliau mes jums pasakysime, kaip tai padaryti.

Jei atsakėte „ne“ arba turite abejonių, atlikite mūsų testą ir sužinokite, kuri dieta jums yra geriausia numesti svorio.

Dieta numesti 10 kilogramų

Neišsigąskite, mes nesiūlysime stebuklingos dietos. Ši dieta leidžia valgyti tai, kas jums patinka, bet kontroliuoti kiekius ir patikrinti maisto ruošimo būdą. Pica, paelija, bulvių omletas, šokoladas … Šioje dietoje yra viskas, kas jums patinka, tik ne viskas kasdien ar dideliais kiekiais.

Tai veikia, nes tai yra subalansuota mityba

Jame pateikiami tikslūs riebalai, kurių jūsų kūnas turi atlikti savo funkcijoms atlikti, tai yra ne daugiau kaip 30% kalorijų, kurias suvartojate per dieną. Kadangi mes žinome, kad jums patinka valgyti gerai, patiekalai, kuriuos rasite mūsų meniu, yra labai skanūs, taip pat labai sveiki ir lengvi, nes mes taip pat pasakysime, kaip užtikrinti, kad juose nebūtų riebalų pertekliaus. Pavyzdžiui, su lengvais padažais, dėl kurių jūsų salotos yra dvigubai skanios.

Kaip galite laikytis mažai riebalų turinčios dietos?

Tai labai paprasta, tereikia 10 dienų laikytis meniu nurodymų, kuriuos parengė dr. Beltrán. Nors meniu nėra vienintelė šios dietos paslaptis …

Čia yra 10 dienų dietos su mažai riebalų meniu

Puikus triukas: užpildykite šaldytuvą riebalus deginančiu maistu

Šie maisto produktai padeda deginti riebalus ir leidžia toliau mesti svorį badaujant. Ar aštresnė ar žalioji arbata turi mažiau pilvo ir mesti svorį? Tai atrodo kaip magija, bet tai mokslas.

Riebalus perpjaukite per pusę

Kaip? su mūsų maisto gaminimo patarimais ir be kaltės receptais. Pateikiame 55 lengvus ir skanius receptus, kaip numesti svorį, jei jums prireiks idėjų.

Sportuodami sumažinkite kūno riebalų kiekį

Bet bet kokia mankšta nėra verta. Turite praktikuoti disciplinas, kurios tikrai padeda deginti riebalus, pvz., Šiuos 8 pratimus riebalams deginti sporto salėje ir už jos ribų.

Jums padeda net prieskoniai

Ruošdami maistą galite ne tik sumažinti riebalų kiekį, bet ir įtraukti ingredientų, kurie padeda organizmui deginti riebalų perteklių, pavyzdžiui, šie prieskoniai degina riebalus. Ir kaip jie paimami? Kaip visada, sumalta arba sumalama į maistą. Bet taip pat pridėti juos prie salotų arba paruošti skanų užpilą.

Ar norite daugiau patarimų, kaip numesti svorio?

Na, mes neketiname jūsų nuvilti ir turime ne tik gudrybių, kurių niekada nepavyksta laikantis šios mažai riebalų turinčios dietos, bet ir gudrybių numesti svorį ir deginti riebalus dar greičiau.

Ko laukiate, kol pradėsite dietą? Tiesa! Mums trūksta paskutinio dalyko …

Pirkinių sąrašas, kad nieko nepraleistumėte

Su viskuo, ko jums reikia, kad 10 dienų būtų sudaryti mažai riebalų turinčios dietos meniu. Neabejotinas triukas, siekiant išvengti dietos pertrūkimo dėl ingredientų trūkumo ir taip numesti svorį lengvai ir nesijaudinant.

Prekių sąrašas dietos numesti svorio 10 kilogramų.

Norite numesti svorio, tačiau neatsisakydami valgyti tai, kas jums labiausiai patinka, todėl, remiantis jūsų super testo rezultatu, ideali dieta jums yra mažai riebalų ir kalorijų turinti dieta. Tačiau nesijaudinkite, mes nesiūlysime stebuklingos dietos. Ši dieta leidžia valgyti tai, kas jums patinka, bet … kontroliuoti kiekius ir patikrinti, kaip gaminate maistą. Tokiu būdu jums nereikės nieko iš savęs atimti ir jums bus lengva laikytis dietos, nes nebus norų ar pagundų, kurie ją išbalansuos ar paskatins jus mesti į rankšluostį.

Kodėl verta laikytis mažai riebalų turinčios dietos

Valgyk neatsisakydamas to, kas tau patinka. Pica, paelija, bulvių omletas, šokoladas … Šioje dietoje yra viskas, kas jums patinka, tik ne viskas kasdien ar dideliais kiekiais. Kadangi žinome, kad jums patinka valgyti gerai, kiti patiekalai taip pat yra skanūs, taip pat labai sveiki ir lengvi, nes mes taip pat jums pasakysime, kaip užtikrinti, kad juose nebūtų riebalų pertekliaus.
Tai subalansuota mityba. Tai suteikia jums tik reikiamų riebalų, kurių jūsų kūnas turi atlikti savo funkcijoms atlikti, tai yra, ne daugiau kaip 30% kalorijų, kurias suvartojate per dieną. Visose dietose yra riebalų, nes neįmanoma, kad taip nėra, nes net daržovėse yra riebalų, net jei jie yra nedideli. Esmė yra suvartoti juos tinkamai, kad jie nesikauptų kritinėse kūno vietose.
Padeda nustatyti „gerųjų“ riebalų prioritetus. Norint sulieknėti, reikia rinktis „geruosius“ riebalus, todėl šioje dietoje rasite tokių maisto produktų kaip mėlynoji žuvis, avokadas ar riešutai. Pavyzdžiui, riebioje žuvyje yra omega 3 riebalų rūgščių, „gerųjų“ riebalų, kurie, pasak įvairių tyrimų, neturi įtakos jūsų svoriui. Tas pats nutinka ir su riešutais, nes taip pat yra įrodymų, kad, pavyzdžiui, reguliarus riešutų vartojimas padeda sumažinti pilvo kontūrą.
Mažo riebumo dietą galite pritaikyti savo skoniui. Kas yra labai matuojamas pagal šią dietą, yra kiekiai. Jei nenusibosite, jei pakartosite šiuos meniu arba jei kažkas jums nepatiks, galite pakeisti kitą panašų maistą. Tai yra mėlyna žuvis mėlynai žuviai, balta mėsa baltai mėsai ir kt.
Tai gali padėti kontroliuoti riebalus. Ši dieta ne tik sumažina riebų maistą, bet ir įtraukia kitus maisto produktus, kurie padeda kontroliuoti riebalus į meniu. Pavyzdžiui, suvalgius penkias vaisių ir daržovių porcijas kasdien, sumažėja cholesterolio kiekis (kuris vis dar yra riebus); arba paimkite rupių kviečių duoną, nes joje gausu skaidulų, ji pašalina atliekas. Saikingas druskos vartojimas pagerina celiulitą, kuris yra ne kas kita, kaip lokalizuoti riebalai.

Riebi dieta padeda numesti svorį, sumažinti cholesterolio, celiulito ir lokalizuotų riebalų kiekį

Kaip laikytis mažai riebalų turinčios dietos

Tai labai paprasta, jūs tiesiog turite 10 dienų laikytis standartiniuose meniu nurodymų, kuriuos paruošė dr. Beltrán.
Užpildykite šaldytuvą maisto produktais, padedančiais deginti riebalus, kurie leis jums ir toliau mesti svorį iš bado.
Atkreipkite dėmesį į geriausius patarimus ir gudrybes, kad mažai riebalų turinti dieta būtų sėkminga. Šios gudrybės padės numesti svorį, neatsisakant valgymo malonumo.
Šiame pirkinių sąraše suraskite visus ingredientus, reikalingus dietai, turinčiai mažai riebalų.

Kiek ilgai?

Gydytojo Beltráno sukurti meniu yra labai subalansuoti, todėl šios dietos galite laikytis tiek laiko, kiek jums reikia, nors mes nepatariame jos pratęsti ilgiau nei 8 savaites. Tada turėtumėte grįžti prie įprastos dietos, stengdamiesi išlaikyti gerus įpročius, kurių išmokote laikydamiesi šios dietos. Norėdami dar labiau sustiprinti priežiūrą ir užkirsti kelią tiems kilogramams sugrįžti, mes raginame jus laikytis neriebios dietos vieną dieną per savaitę.

6 raktai valgyti mažiau riebalų

Venkite paslėptų riebalų. 75% riebalų nematyti. Mes kalbame apie tuos, kurių yra sausainiuose, užkandžiuose ar padažuose. Todėl geriau vengti kepinių, padažų ir paruoštų maisto produktų. Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie klastingą maistą, kuriame yra daug paslėptų riebalų.
Nuriebalinkite savo troškinius. Paruoškite indą ir leiskite jam atvėsti. Tokiu būdu galite pašalinti riebalų perteklių, kurie kaupsis ant paviršiaus. Naudodami šį paprastą triuką sutaupysite daug kalorijų ir neprarasite jokio skonio.
Garuose, wokuose arba nonstick keptuvėje. Tokiu būdu žymiai sumažinsite riebalų kiekį.
Naminės vinegretės. Padažyti salotas. Į stiklinę įpilkite šiek tiek vandens, šaukštą aliejaus, pusę Modenos acto ir mėgstamų prieskonių. Šis paprastas padažas yra pakankamas didelėms salotoms ir beveik neturi riebalų.
Aliejui naudokite purškiklį. Laistykite aliejų ant salotų ar keptuvės ir išvengsite daug nereikalingų riebalų. Purškiklis paskirsto aliejų tolygiai ir sunaudoja mažiau, todėl naudojamą aliejų galite perpjauti per pusę.
Riebalus deginantys prieskoniai. Ir svarbu ne tik valgyti mažiau riebalų, bet ir juos deginti. Todėl į savo patiekalus galite įtraukti geriausius riebalus deginančius prieskonius.

Ar išdrįstate išbandyti mažai riebalų turinčią dietą?

Atkreipkite dėmesį į meniu 10 dienų
Užpildykite šaldytuvą maisto produktais, kurie padės deginti riebalus
Laikykitės mūsų patarimų ir gudrybių, kad mažai riebalų turinti dieta būtų sėkminga
Pirkinių sąrašas, kad žinotumėte ką