Be abejo, po kelių gimdymo savaičių jūs jau nustatėte savo įprotį namuose, ir jie gali būti visiškai kitokie nei prieš koronavirusą, arba galbūt jums pavyko juos daugiau ar mažiau išlaikyti. Aišku yra tai, kad nors ir esame namuose, turime daryti dalykus - taip pat nenusiminkite - ir taip, būtina šiek tiek judėti. Nesakau, kad turite pradėti treniruotis taip, tarsi dalyvautumėte maratone, arba kad turėtumėte skirti 5 valandas per dieną sportuoti, tačiau sutiksite su manimi, kad šiek tiek fizinės veiklos padeda mums būti linksmesniems ir aktyvesniems , Koronaviruso metu tai yra svarbiausia.
Štai kodėl, pasikalbėję su kolegomis naujienų kambaryje - mūsų savaitiniame būsenos vaizdo skambutyje, mes pasirinkome tarp visų geriausių mūsų bendradarbio ir tinklaraštininko Patry Jordáno vaizdo įrašų, kad galėtumėte namuose nustatyti savo sporto tvarką pagal savo skonį. ir savo tempu. Tai yra trumpa kasdienybė, puikiai paaiškinta ir gali būti derinama tarpusavyje, kad karantino metu nebeturėtumėte pasiteisinimo užsiimti kokia nors sporto šaka.
Be to, būdami CLARA skaitytojai, jūs turite 25% nuolaidą savo virtualiam PGV12 sporto salės planui su kodu CLARAPGV12 ribotą laiką: nuo balandžio 1 d ., Trečiadienio iki penktadienio .
O kas yra PGV12? Na, labai paprastas, tai planas, apimantis 12 savaičių mankštą, meniu, gudrybes ir sveiką mitybą, kad būtų pasiekti matomi pokyčiai.
Podagros mankšta
Geriausia pilvo mankštos rutina
Izometrinis abs
Širdis ir pratimai norint numesti svorį (be poveikio)
Gražių ir stiprių rankų pratimai (be medžiagos)
Kojų treniruotės įprasta (intensyvi)
GAP rutina: sėdmenys, pilvas ir kojos
Pratimai nugarai prižiūrėti ir skausmui malšinti
Tempimas
Tai yra keletas mėgstamiausių mūsų vaizdo įrašų, tačiau jūs jau žinote, kad Patry Jordán savo „Virtual Gym“ svetainėje turi daug daugiau vaizdo įrašų ir įprastų programų, kurios yra jūsų mėgstamiausios? Praneškite mums savo socialiniuose tinkluose! Ak! Nepraleiskite daugiau pratimų, kuriuos galite atlikti namuose ir be medžiagos!
Atminkite, kad jei dabar užsiregistruosite į „PGV12“ virtualios sporto salės planą, turėsite 25% nuolaidą naudodami kodą CLARAPGV12 - galiojantį balandžio 1–3 dienomis.
