13 antioksidacinių maisto produktų, kurie leis jums atrodyti tobulai odai

Atjauninkite imdami obuolį

Frazė „Obuolys per dieną“ sulaiko gydytojo , negali būti teisingesnė. Mes visi turėtume valgyti bent vieną obuolį per dieną, nes tai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, be to, juose yra flavonoidų, antioksidantų, kurie gali sumažinti riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, kai kurių rūšių vėžiu ir kitais lėtiniais sutrikimais.

Gaivus arbūzas

Itin lengvas (vos 16 kcal 100 g) ir su labai nedaug cukraus. 93% jo sudėties yra vanduo, todėl jūsų oda bus drėkinama. Be to, likopenas - patrauklios raudonos spalvos priežastis - yra antioksidacinė medžiaga, apsauganti nuo kai kurių vėžio rūšių. Jame yra vitamino A, galingo dėl senėjimo ir vėžio poveikio.

Mažiau raukšlių su persiku

Persikas yra lobis, kuriame yra tikra antioksidantų triada, kurią sudaro vitaminai A, C ir E. Dėl šios priežasties jis padeda apsaugoti mus nuo senėjimo, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų ir išvengti vėžio. Be to, jame yra daug vandens - jis sudaro 87% jo svorio - ir mažai riebalų, todėl jo kalorijų kiekis yra mažas (nuo 35 iki 45 kalorijų 100 g).

Avietė pavargusiai odai

Puodelis aviečių suteikia beveik 90% kasdienio vitamino C poreikio. Tačiau jis nėra vienintelis, nes jame taip pat yra labai antioksidacinių fitocheminių medžiagų, tokių kaip antocianinai, kvercetinas, cianidinas, elagitananinai ar elagio rūgštis. Be odos priežiūros, ji turi detoksikuojantį ir atgaivinantį poveikį, idealiai tinka esant įtampai ir išsekimui.

Sotinantis bananas

Bananas suteikia vitamino A retinolio pavidalu, būtiną odos sveikatai ir grožiui. Jame taip pat yra cinko, kuris pagerina ląstelių atsinaujinimą ir tonizuoja odą. Be to, tai yra labai sotus vaisius dėl didelio skaidulų kiekio. Be to, jame yra triptofano, serotonino, „laimės hormono“, pirmtako, kuris taip pat padeda mums atsipalaiduoti ir geriau miegoti.

Gaukite deguonies su balta arbata

Ši subtilaus aromato infuzija suaktyvina kraujotaką ir aprūpina odą deguonimi . Jame yra iki 3 kartų daugiau polifenolių nei žaliojoje arbatoje, todėl jis turi didžiulę antioksidacinę galią , apsaugo odą ir plaukus nuo aplinkos veiksnių ir padeda mums padidinti savo kūno apsaugą. Fluoro dėka jis ne tik apsaugo odą, bet ir apsaugo nuo ertmių.

Stiprinkite savo gynybą vyšniomis

Kaip ir kituose vaisiuose, jame yra vitaminų ir mineralų, taip pat daug vitamino C. Tačiau vyšnios yra ypatingos dėl didžiulio antocianinų turtingumo. Šie pigmentai, atsakingi už raudoną spalvą, padeda atitolinti ankstyvą odos senėjimą ir apsaugo nuo degeneracinių ligų ir vėžio, ypač storosios žarnos vėžio.

Natūralus įdegis morkų dėka

Dėl aukštos karotinų ir provitamino A sudėties morkos tampa veiksmingu ir sveiku natūraliu įdegiu. Karotinai turi savitumą apsaugoti odą nuo neigiamos saulės įtakos, išlaikyti ją drėkinamą ir skatinti gerą natūralų atspalvį. Žinoma, NIEKADA nenustokite naudoti apsaugos nuo saulės priemonių tiek vasarą, tiek žiemą.

Pomidoras, jaunystės fontanas

Pomidoruose yra likopeno, atsakingo už ryškiai raudoną spalvą. Ši medžiaga yra galingas antioksidantas, sustabdantis neigiamą laisvųjų radikalų veikimą ir apsaugantis odą. Pomidorų padažas, taip būdingas Viduržemio jūros dietai, yra geras būdas priversti kūną geriau absorbuoti šį likopeną dėl virimo karščio ir alyvuogių aliejaus.

Visada rengtis citrina

Visada apsirenkite citrina

Tai tikra sveikatos kasykla, kurioje gausu vitamino C, kalio, magnio, geležies, kalcio, fosforo … Ji prižiūri ir saugo odą, turi antiseptinį poveikį ir gina mus nuo bakterijų ir virusų. Apsirenkite salotas, žuvį ar mėsą su citrina ir pridėkite ją prie savo sulčių bei užpilų, džiaugsitės jaunesne oda ir pagerinsite imuninę sistemą.

Šokoladas nuo strijų

Šokolade yra daug vario, mikroelemento, kuris padeda išvengti strijų ir išsaugo odos jaunumą ir elastingumą. Varis kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda regeneruoti kolageną. Tarp maisto produktų, kuriuose gausu vario, be šokolado, yra daržovių, ankštinių augalų, riešutų, avokadų, bulvių ir kruopų.

Užsisakykite žalios kavos

Žalioji kava yra puikus polifenolių, stiprių antioksidantų šaltinis, kuris neutralizuoja laisvųjų radikalų veikimą ir padeda kovoti su priešlaikiniu odos senėjimu bei išvengti kai kurių ligų. Polifenolių turite daugiau nei skrudindami, nes jie neskrudinami - procesas sunaikina dalį jų.

Mango, vitamino E galia

Mango, kaip ir persikas, yra puikus vitaminų A, C ir E šaltinis, kuriam jis turi didelę antioksidacinę galią. Ypač išsiskiria jo vitamino E kiekis. Jei jo paprastai nevalgote, pradėkite nuo nedidelio kiekio, nes yra žmonių, kurie gerai netoleruoja didelio skaidulų kiekio, kuris gali sukelti dujas.

Ar norite parodyti tobulą ir švytinčią odą, net jei turite riebią, sausą ar mišrią odą ? Ar turite jautrią odą ir turite pamiršti niežėjimą ir sandarumą? O gal norite „kovoti“ su dėmėmis ir raukšlėmis? Kad ir koks būtų jūsų noras, galite tai pasiekti laikydamiesi dietos, pilnos antioksidantų, kurie yra ne kas kita, o molekulės, stabdančios laisvųjų radikalų oksidaciją, kitos molekulės, atsakingos už odos kolageno ir elastino skaidulų susilpnėjimą ar sunaikinimą.

Kremuose ir … jūsų lėkštėje

Be abejo, jūsų grožio kremuose jau yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminai C ir E, supermaistas, polifenoliai iš vynuogių sėklų, žalioji arbata, kofermentas Q10 ar granatų ekstraktas, tarp daugiau nei 50 kosmetikoje naudojamų . Tad kodėl gi jų neįtraukus į savo patiekalus? Norėdami mėgautis 100% natūraliu, 100% sveiku ir 100% skaniu grožiu, turite tik šiek tiek pakeisti savo gastronominius įpročius ir savo meniu sustiprinti tuos maisto produktus, kuriuose yra daugiau vitaminų C, E ir A, seleno, likopeno, liuteino ar beta-karotino.

Lengva kaip valgyti obuolį

Nenusiminkite, jei šie pavadinimai jums skamba kaip kiniški arba nežinote, kokie maisto produktai juos apima, nes šioje galerijoje rasite sprendimą. Ir nemanykite, kad mes jums pateiksime tai, ko negirdėjote savo gyvenime. Niekas nėra toliau nuo tikrovės. Juos visus turite po ranka, nes kalbėsime apie obuolius, baltąją arbatą, citriną, mangą … Būtent juose yra daugiausia antioksidantų ir į juos turėtumėte labiau atsižvelgti, kad dažniau juos vartotumėte.

Kasdieniuose meniu

Žinoma, daugelis jau yra jūsų valgio dalis kiekvieną dieną, tačiau niekada neskauda žinoti daugybę jo savybių ir privalumų, tiesa? Ir jei yra tokių, kurių dar nėra jūsų sandėliuke, duokite jiems šūvį. Pamatysite, kaip jūsų oda jums dėkoja!

Ir jei jūs nežinote, koks jūsų odos tipas, sužinokite atlikdami mūsų testą.