Sporto salių ir sporto tendencijos 2019 m

Tikrai jūs, kaip ir daugelis, turite meilės ir neapykantos santykį su mankšta. Jums patinka, kaip tai priverčia jus jaustis, bet velniai einate į sporto salę. Rasite tūkstantį pasiteisinimų, kad liktumėte namuose arba eitumėte išgerti to alaus su draugais. Jei atsibodo visada daryti tą patį arba jums reikia motyvacijos, siūlome keletą mankštos tendencijų , apie kurias daug išgirsite ateinančiais mėnesiais. Mes turime viską.

GYM maišomos tendencijos

Kai kurie jau yra jums pažįstami ir toliau kaupia jėgas bei gerbėjus. Kiti sukuria naujoves maišydami treniruotes, kaip tas, kuris maišo vaisius savo kokteiliui. Galbūt, pasitelkę šias naujas idėjas ir šiek tiek motyvacinės muzikos, galėsite pradėti. Jei nustosite nuobodžiauti sporto salėje , jūsų kūnas padėkos prakaituodamas ir degindamas daugiau. Svarbiausia rasti veiklą, kuri jus motyvuotų ir tuo pačiu būtų užbaigta. Ir jūs turite pagalbos. Sporto centrai ir sporto salių tinklai įkvėpti įvairiausių užsiėmimų, kad mūsų sporto valandos būtų smagios valandos. Super motyvuojanti!

Kūno svorio treniruotės

Kiekvienais metais Amerikos sporto medicinos koledžas paskelbia apklausą, kurios metu mankštos profesionalai vertina tendencijas. Viena iš sąrašo yra kūno svorio treniruotės, kurias sudaro treniruotės naudojant tik savo svorį. Jokios pašalinės pagalbos iš svarelių ar mašinų. Kaip? Tai padeda svorio jėgai ir kūno atsparumui. Atsispaudimai, pakabos ir balansai, bet visada naudokite savo kilogramus. Tai pagerins jūsų jėgas ir padės jums būti lankstesniems (ir tuo pačiu metu deginti kalorijas).

Joga kyla

Joga niekada neišeina iš mados. Amerikos tyrime jis dalyvavo daugiau nei 10 metų, nors dabar užima aukščiausias pozicijas. Bet jei dar nesiryžote, dabar galite rinktis tiek klasikines versijas, tiek naujus variantus, kurie pakelia jus nuo žemės ir prakaituoja. Pažodžiui. Štai keletas labai lengvų pozų pradedant jogą.

Boksas ant dviračio

Turite griežtus tvarkaraščius, o pasirinkimas tarp dviračio ir bokso klasės, kuris jums taip patinka, tampa Saliamono sprendimu. Nesijaudink. Viešbučių tinklo fitneso ekspertai sukūrė užsiėmimą, kuriame derinamas bokso intensyvumas ir atsparumas verpimui. Dviračių sportas naudoja smūgius, kad tonizuotų rankas ir pilvą. Ir, svarbiausia, kojos nesustoja bet kada. Dvi intensyvios treniruotės jūsų kūnui.

„Instagram“: @cyclingboxvelotopia

Joga skristi

„Musė joga“ sujungia įprastus judesius, kuriuos įvaldo kiekvienas jogas, tačiau juos sumaišoma su gimnastika ir šokiais. O akcentas - ore esančios piruetės, kuriomis neliesite žemės. Ir tai yra gerai, nes tokio tipo pratimai padidina medžiagų apykaitos poveikį ir taip padidina jūsų kūno kalorijų kiekį.

„Instagram“: @aeroyogazaragoza

Joga prakaituoti

Jei nepakankamai prakaituojate, visada galite pasirinkti „karštą“ jogos versiją. Atliekamos įprastos asanos, tačiau kambariui esant 40 laipsnių temperatūrai. Labai išsamus pratimas, jei atsižvelgsime į tai, kad, be to, vis tiek išlaisvinsite daugiau toksinų.

„Instagram“: @Sibel_saracoglu

Nuotolinė sporto salė

Jei viena technologija šiuo metu yra visų lūpose, ji transliuojama. Taip pat sporto salėje, kur nėra ekrano, neleidžiančio prisijungti, kad pamatytumėte naujausią „Netflix“, kol prakaituojate. Jei bet kur žiūrėsite savo serialą, kodėl gi nepaėmę pamokos iš savo valgomojo? Ateitis yra sporto salės prenumerata, į kurią įeina visos jūsų mėgstamos užsiėmimai, kuriuos galite bet kuriuo metu spustelėti. Gal tai bus geras sprendimas planuojant problemas ir tingumo priepuolius … Galite pradėti nuo Eri Sakamoto mankštos vaizdo įrašų.

Vandens boksas

Vanduo! Tikrai savo sporto salės valandomis prieš įvairias disciplinas pradėjai matyti žodį AQUA. Šiemet mes visiškai įsimesime į baseiną. Jei jau išbandėte „aqua“ klasių karalienę akvagimą, žinote, kiek kainuoja įprastas judėjimas po vandeniu. Vandens boksas siūlo jums boksuotis baseine. Turėdamas vandenį kaip priešininką, darbo intensyvumas padidės ir tai yra labai geras būdas sureguliuoti rankas.

„Instagram“: @aquaclubtermal

Tonas ant dviračio

Be abejo, jei esate dviračių ir besisukančių užsiėmimų mėgėjas, kada nors pajutote, kad eikvojate bagažinę, kad galite daugiau nuveikti dirbdami kojas ir sėdmenis. Jūs nebuvote vienintelis. Verpimo pakilimų ir nuosmukių nebeužtenka. Dabar jūsų liemuo ir rankos taip pat pradeda veikti. Tokioms disciplinoms kaip syllo, kuri jungia pedalus ir šokius, lemta pritraukti pasekėjų. Madride esančiame centre galite važiuoti pedalais kaip diskotekoje.

„Instagram“: @siclo

„Aqua“ verpimas

Dviratis pataiko į viską, net į vandenį. „Aqua“ spiningas į jūsų sporto salę atvyks iš didelio našumo centrų, kur sportininkai taip treniruojasi jau daugelį metų. Ar jūs prakaituojate pedalus? Įsivaizduokite, kad tai darote prieš vandens atsparumą. Atliekate visą įprastos verpimo sesijos darbą, tačiau taip pat pagerinate širdies ir kraujagyslių ištvermę, važiuodami pedalais po vandeniu. Aš pasakiau, sportininko kojos.

Mokymai jums

Jums tinkantys mokymai

Galite visada pasirinkti, ką norite pamatyti, valgyti ar klausytis. Dabar taip pat, kaip norite prakaituoti. Individualus gyvenimas taip pat patenka į sporto salę. Nors dalijimasis patirtimi su daugiau žmonių yra teigiamas, tačiau jūs turite prisitaikyti prie klasės. Įgalinantis asmeninis treneris leis jums jaustis labiau įkvėptam tęsti, kai pamatysite patobulinimus. Be to, tai padeda priimti gerus treniruočių įpročius, gerą laikyseną ir verčia peržengti savo ribas, nesusižeidžiant.

Technologija, kuri dėvi

Juokinga, bet Amerikos sporto medicinos koledžo tendencijų tyrimo 1-ame numeryje pratimų nėra. Ją užima technologija, kurią galima dėvėti, tai yra tie elektroniniai prietaisai, kuriuos nešiojate ant kūno. Šiuo atveju tie, kurie padeda pagerinti jūsų mankštą. Ar turite apyrankę, kuri skaičiuoja žingsnius? Na, jūs jau einate teisingu keliu, nes šie „pagalba“ eis toliau. Pavyzdžiui, išmanieji drabužiai jau artėja horizonte.

Neik vienas

Liūdesius ir džiaugsmus geriau praleisti kartu. Ir prakaitas taip pat. Nors mašinos nebus staiga apleistos, vadovaujamos klasės tampa patrauklesnės daugiau žmonių. Taigi tai aišku atlikus Amerikos sporto medicinos koledžo apklausą. Grupinės treniruotės padidina motyvaciją ir buvimą kartu, kol treniruojatės, padeda pastebėti mažiau nuovargio.

Likite

Dabar sporto salėje svarbu ne laikas, o intensyvumas, kuriuo jūs atliekate pratimą. Dėl šios priežasties tokios disciplinos kaip „crossfit“, „hiit“ ir „trx“ toli gražu nedingsta ir toliau populiarėja dar metus.

Tegyvuoja spalva!

Papasakok mums, kokia tavo mėgstamiausia sporto šaka, ir mes pasakysime, kokia spalva turėtų būti tavo apranga norint eiti į sporto salę. Ir ne, mes nejuokaujame. Spalvos aplink jus gali paveikti jūsų emocijas ir proto būseną. Ir tai turi daug bendro su sportine apranga. Mes išanalizavome, ką perduoda kiekviena spalva ir kada turėtumėte dėvėti, priklausomai nuo sporto, kurį ketinate praktikuoti. Nepraleisk to!

„Instagram“: @shaymitchell

Jei nenorite eiti į sporto salę, nes jums užteko visada daryti tą patį ir jums reikia motyvacijos, atraskite naujas mankštos tendencijas, kurios pakeis jūsų sporto įprotį.

Tai yra naujos sporto tendencijos

Kūno svorio treniruotės. Neturint pagalbos iš svorių ar mašinų, tai treniruotės naudojant tik savo svorį. Kaip? Tai padeda svorio jėgai ir kūno atsparumui.
Vanduo! Boksas „Aqua“ siūlo boksuotis baseine. Tai padidins darbo intensyvumą!
Joga niekada neišeina iš mados. Dabar galite pasirinkti tiek klasikines versijas, tiek naujus variantus, tokius kaip joga skristi ar joga prakaituoti.
Ar jums sunku pasirinkti tarp dviračio ir bokso klasės? Viešbučių tinklo fitneso ekspertai sugalvojo užsiėmimą, kuriame bokso intensyvumas derinamas su atsparumu verpimui! Ar išdrįsi išbandyti?

Šie pratimai išlieka

Dabar sporto salėje svarbu ne laikas, o intensyvumas, kuriuo jūs atliekate pratimą. Dėl šios priežasties šios disciplinos toli gražu neišnyksta ir toliau populiarėja dar metus.

„Crossfit“ . Vienas iš žodžių, kuris labiausiai girdimas sporto salėse, baruose ir prekybos centruose. Šis visiškas būdas derina jėgos ir įgūdžių pratimus su kita aerobika, pavyzdžiui, irklavimu.
Sveiki. Ši treniruotė teikia didelę reikšmę intervalams, derinant labai intensyvų kelių sekundžių darbą su trumpomis pertraukomis. Tai yra vienas iš būdų, generuojantis daugiau kalorijų.
Trx. Ar matėte žmones, kabančius ant elastingų juostų savo sporto salės kambaryje? Jie užsiėmė šia veikla, kuri veikia kūno svorį. Jie išrado tai JAV kariuomenėje, kad jų kariai galėtų treniruotis bet kur.

Ir jei neturite laiko patekti į sporto salę, pasidomėkite šiais itin lengvais svorio metimo pratimais, kuriuos galite atlikti namuose.