Nesulaikykite savo neigiamų minčių
Nesulaikykite savo neigiamų minčių
Norėdami būti laimingesni, būtina žinoti, kaip valdyti savo mintis. Jei primygtinai norite nuslopinti neigiamus dalykus, vienintelis dalykas, kurį pasieksite, yra apsėsti to, ko bandote išvengti. Tai įrodo Niujorko psichologų atlikti tyrimai. Norėdami išvengti neigiamų minčių, naudingiau ieškoti būdų, kaip atitraukti dėmesį, sutelkti dėmesį į darbą ar pasidalinti laiku su mylimais žmonėmis.
Jei kažkas jus jaudina, parašykite apie tai
Jei kažkas jus jaudina, parašykite apie tai
Richardas Wisemanas, knygos „ 59 sekundės“ autorius . Šiek tiek pagalvokite, kad pakeistumėte pasaulį , lažinkitės už „išraiškingą rašymą“ - labai efektyvų metodą, kad būtumėte laimingesni. Rašymo apie mus slegiančias mintis ir jausmus poveikis greitai atsispindi mūsų proto būsenoje. Rašymas kviečia sukurti struktūrą, įprasminančią tai, kas nutiko, ir einant link sprendimo
Nepripraskite prie to, ką turite, vertinkite tai
Nepripraskite prie to, ką turite, vertinkite tai
Jei nuolat klausomės garso, nustojame jį suvokti. Tas pats vyksta ir su mūsų gyvenimo vertais dalykais: su laiku mes jų nebematome. Tas nematomumas tampa pavojingas mūsų dvasioms, kai žiūri tik į neigiamus dalykus. Norėdami kovoti su šia dinamika, praleiskite penkias minutes per savaitę galvodami apie dalykus, kurie pagerina jūsų gyvenimą. Pakanka padidinti savo optimizmo lygį.
Domėkis kitais
Domėkis kitais
Savipagalbos guru Dale'as Carnegie teigia, kad vienas iš būdų padidinti populiarumą yra išreikšti tikrą susidomėjimą kitais. Per du mėnesius susirandi daugiau tokių draugų, nei bandai dvidešimt metų, kad kiti tavimi rūpėtų.
Perdirbkite blogų vibracijų energiją
Perdirbkite blogų vibracijų energiją
Skaudžioje situacijoje pabandykite pyktį ir bejėgiškumą paversti teigiama energija. Paklauskite savęs, ar ši patirtis gali padėti man būti stipresnei? Įvertinti tai, ko nevertinu? Tapti geresniu žmogumi?
Nepirk tiek daug, gyvenk ir dalinkis daugiau
Nepirk tiek daug, gyvenk ir dalinkis daugiau
Mėgautis patirtimi žmonės tampa laimingesni už daiktus. Paaiškinimas yra tas, kad mūsų protas iškreipia išgyventas akimirkas, pamiršdamas neigiamą ir išryškindamas teigiamą. Pavyzdžiui, iš kelionių mes neprisimename nuovargio ar uodų. Priešingai, produktai, kurie mus vienu metu gali taip pritraukti, laikui bėgant yra linkę prarasti patrauklumą. Taip pat dažnai dalijamasi patirtimi.
Laimę teikiantys gestai
Laimę teikiantys gestai
Mes šypsomės, kai esame laimingi, bet esame ir laimingesni, nes šypsomės, ir tai parodė keli tyrimai. Pakanka išlaikyti nuoširdžią šypseną 15–30 sekundžių, kad teigiamai pakeistume savo emocijas. Lygiai taip pat vaikščiojimas atsipalaidavęs, labiau siūbuojant rankas, pabrėžiant rankų judėjimą kalbant ar dažniau linktelint klausantis, yra gestai, kurie padės pakeisti nuotaiką.
Demaskuokite melagius
Demaskuokite melagius
Yra gudrybių, kad apsisaugotum nuo melagių. Jis įtariai vertina tą, kuris pasimeta nereikalingose detalėse, dvejoja ir stengiasi išvengti nuorodų į save. Jei jums reikalinga garantija, pabandykite priversti tą asmenį susisiekti su jumis el. Paštu. Mes melavome 20% mažiau elektroniniu paštu nei telefonu. Žodžius pučia vėjas, bet spausdintą popierių - ne.
Pakeiskite savo gyvenimo dalykus
Pakeiskite savo gyvenimo dalykus
Mūsų gyvenime yra dviejų tipų pokyčiai: netiesioginiai (jie labiau susiję su bendrais pokyčiais nei su mūsų dalyvavimu) ir tyčiniai (tie, kuriems reikia mūsų pastangų). Sekundžių pasiekimas suteikia didesnį ir ilgalaikį pasitenkinimą. Tai puiki investicija norint pradėti naujus pomėgius, projektus ar išmokti naujos sporto šakos.
Įsiklausykite į save ir rasite sprendimą
Įsiklausykite į save ir rasite sprendimą
Mūsų sąmonė yra tarsi triukšmingas žmogus, kuris neleidžia mums išgirsti savo vidinio aš. Ir dažnai ten randame sprendimus. Norėdami suteikti sau balso, pabandykite rasti atsipalaidavimo akimirkų, kad jūsų smegenys galėtų rasti naujų ryšių.
Nė vienas tikslas nėra per toli
Nė vienas tikslas nėra per toli
Bet kurio plano veiksmingumas pagrįstas žinojimu, kaip jį suskirstyti į mažus tikslus, kurie leidžia pasiekti projektą. Jei jums tenka susidurti su užduotimi, kuri atrodo didžiulė, pagalvokite, ar jai skirti „tik kelias minutes“. Kai baimė, tingumas ar atsakomybė mus paralyžiuoja, tai yra geriausia strategija, nes ji ne tik padeda mums eiti į priekį, bet greičiausiai, kai būsime vietoje, tam skirsime daug daugiau nei tas laikas.
Pažvelk į save kito akimis
Pažvelk į save kito akimis
Nors vienas iš pozityvaus mąstymo pagrindų, norint būti laimingesniu, yra vizualizuoti tikslą, tie, kurie mato save žengiančius žingsnius tikslui pasiekti, turi didesnes sėkmės galimybes nei tie, kurie apsiriboja fantazavimu. O jei matai save kitų akimis, turi didesnes sėkmės galimybes.
Mes klaidingai manome, kad laimė dar laukia. „Būsiu laiminga, kai rasiu partnerį“, „būčiau laimingesnė, jei gaučiau didesnį atlyginimą“, „jei taip neatsitiktų man, būčiau laimingesnė“, šios ir kitos mintys yra bendros, kai apmąstome savo savijautą. Mes nepateksime į klišę sakydami, kad laimė susideda iš mažų akimirkų - kas galbūt yra -, bet aukščiau esančioje galerijoje jums paaiškinsime, kokie yra pokyčiai, pasak psichologo Ričardo Wisemano, kad nuo šiol galite kreiptis savo dieną jaustis geriau ir pabandyti būti šiek tiek laimingesniems.
"Laimė nėra sėkmė. Tiesą sakant, tai yra jos priežastis" Richard Wiseman
Maži įpročiai, kurie padeda
Blogos akimirkos ir neigiamos mintys visada išliks, tai nėra viskas, kas užblokuoja jūsų gyvenimą. Svarbiausia išmokti juos nuvyti. Raskite būdų, kaip atitraukti dėmesį, kai atsiranda šešėliai.
Šypsokis daugiau, tikrai. Šypsenos išlaikymas 15 ar 30 sekundžių padeda pakeisti mūsų emocijas.
Kalbėti apie tai, kas mus jaudina, yra svarbu, tačiau tai, kas iš tiesų veiksminga, yra tai, kad tai užrašoma ant popieriaus. Rašymo aktas priverčia mus struktūrizuoti savo mintis ir rasti konflikto sprendimą beveik be prasmės.
Svarbu priversti mažus pokyčius mūsų gyvenime. Jie padeda mums jaustis gyvais ir, be to, išgyventi naują patirtį. Išmokite naują kalbą, užsiimkite kitokiu pomėgiu ar tiesiog klausykite muzikos, kurios nepratote. Viskas padeda.
Kai problema, užduotis ar uždavinys jums tampa sunkus, padalykite iš mini tikslų ir paskirkite jiems laiką. Taip mes padarome bet kokį projektą prieinamą.
Džiaukis tuo, ką turi
Svarbu vertinti tai, ką jau turite, o tai tikrai bus daug. Skirkite penkias minutes per savaitę galvodami apie gerus dalykus: šeimą, draugus, darbą, įgūdžius … Esu tikras, kad visose jūsų gyvenimo srityse yra kažkas verta. Tai yra neklystanti technika, padedanti padidinti jūsų optimizmo lygį.
Tai nepadarys jūsų laimingesni, bet turėsite daugiau gyvenimo patirties, taip. Be to, dažnai dalijamasi patirtimi, o daiktų pirkimas dažniausiai yra individualus gestas, linkęs mus atitolinti ir izoliuoti nuo draugų.
Yra daug dalykų, kuriuos jūsų pasąmonė jau žino, bet kurių nenorite girdėti. Išorinis triukšmas verčia nesustoti pajusti tai, ką sako mūsų interjeras, ir būtent ten galime rasti tiesą ar daugelio mus užvaldančių problemų sprendimą.
Neigiamą energiją iš jums nutinkančių dalykų, kurie jums nepatinka, paverskite teigiamais sprendimais. Arba bent jau pameistrystėje. Kai manote, kad kai jums nutinka kažkas blogo, yra baisu, pabandykite tai pakeisti ir parašykite tris teigiamus dalykus apie situaciją. Tai suteiks jėgų, kurias reikia įveikti.
Psichologas Rafaelis Santandreu kas savaitę mus moko patarimų, kaip būti laimingesniems savo tinklaraštyje. Vykdykite jį!
