Slėpti penimus maisto produktus
Slėpti penimus maisto produktus
Šioje dietoje išpildoma „akių, kurios nemato …“ maksimumas. Jei jūsų akys mato kaprizą, jūsų smegenys to nori ir jūs jį valgote. Už tai, ką slepia, ar dar geriau, nepirkite, bet kas, ką žinote, jums netinka.
Taip toli…
Taip toli…
Taip, mes kalbame apie saldumynus, traškučius, palmes, kruasanus … O jei jų turite, padėkite juos nepasiekiamoje vietoje. Sveiki užkandžiai, pavyzdžiui, žalios daržovės, vaisiai, riešutai, taip pat rankomis.
„Smart PIcote“
„Smart PIcote“
Kai nervai paprašys suvalgyti maišą bulvių traškučių, galite rinktis vaisių ar daržovių traškučius (naminius) arba rinktis lazdelėmis supjaustytas kruopas (morkas, pipirus, agurkus), kurie patenkins poreikį " nuodėmė “su labai nedaug kalorijų. Kitas įdomus variantas yra marinuoti agurkai, marinuoti agurkai, kurie yra sotūs dėl savo stipraus skonio ir yra lengvi.
Draugauti su humusu
Draugauti su humusu
Kita gera sveiko užkandžio idėja yra humusas. Be to, jūs taip pat galite jį paimti pirmiausia arba kaip lengvą vakarienę. Ši paprasta plokštelė vienu ypu išsprendžia kelias problemas. Atraskite mūsų super lengvų avinžirnių humuso receptą.
Žaliųjų obuolių valiklis
Žaliųjų obuolių valiklis
Kai jaučiatės alkani, turėkite neprinokusių vaisių, kuriuose gausu vitamino C - „gero humoro vitamino“. Žalia spalva verčia daugiau kramtyti, o tai suteikia sotumo jausmui greičiau pasiekti smegenis. Kartu su kivi ir ananasais išsiskiria žaliasis obuolys, kuris suteikia tik 52 kcal / 100 g ir yra labai turtingas maistinėmis medžiagomis.
Ir dar 4 priežastys valgyti obuolius …
Ir dar 4 priežastys valgyti obuolius …
Be to, kad obuolys yra sotus, jis (jei vartojate vieną per dieną), rūpinasi ir jūsų širdimi, nes jis padeda sumažinti maisto gaunamų riebalų absorbciją ir taip išlaikyti cholesterolio lygį. Be to, keli tyrimai rodo, kad obuolys turi priešvėžinių savybių; jis puikiai tinka pašalinti skysčius ir toksinus iš jūsų kūno ir padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Ar jums reikia daugiau priežasčių turėti obuolį per dieną?
Gerkite vandenį ir užpilus, kai jaučiate alkį
Gerkite vandenį ir užpilus, kai jaučiate alkį
Kai jaučiate alkį, atlikite testą: išgerkite stiklinę vandens. Yra atvejų, kai mes supainiojame alkio ir troškulio jausmus. Be to, prieš valgant išgerta stiklinė vandens - arba vienas iš riebalų pašalinto sultinio be druskos - padeda užpildyti skrandį ir valgyti mažiau nepalikdami alkani. Varnalėšų ir burnočių užpilai taip pat jums padės.
Ar tai kainuoja ir jums?
Ar tai kainuoja ir jums?
Jei negeriate pakankamai vandens dėl to, kad to nenorite ar pamiršote, nepraleiskite mūsų gudrybių gerti vandenį to nesuprasdami.
Kaip yra tobula vakarienė
Kaip yra tobula vakarienė
Skirtumas tarp įtemptos nakties ir gero miego, taip pat dienos be energijos ir įtemptos dienos gali slypėti pasirinkus vakarienę. Venkite perteklių ir įtraukite tokius maisto produktus kaip augaliniai kremai, žuvis (geriau nei mėsa), virti vaisiai ar jogurtas. Mes jums pasakojame daugiau apie tai, kokia turėtų būti jūsų puiki vakarienė.
Ko reikėtų vengti
Ko reikėtų vengti
Naktį medžiagų apykaita sulėtėja, o cukrus virsta riebalais, nes nėra fizinio aktyvumo juos deginti. Taigi venkite valgyti ryžių, makaronų ar duonos, jei jose nėra skaidulų ar kitų žemo glikemijos indekso angliavandenių. Jei po vakarienės jūsų kūnas paprašys kažko saldaus, rinkitės uncijos juodojo šokolado arba du sausainius.
Įsimylėk maistą
Įsimylėk maistą
Prisėskite valgyti, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu, kramtykite, ragaukite. Stenkitės nevalgyti atsistojęs, priešais šaldytuvą ar žiūrėdamas televizorių. Valgymas yra fantastiškas, mėgaukis juo iki galo. Ir atminkite, kad jūsų smegenims reikia mažiausiai 20 minučių, kad gautumėte sotumo signalą iš jūsų kūno. Taigi, nevalgykite daugiau nei reikia, skirkite sau laiko.
Valgymas karštai jus užpildo
Valgymas karštai jus užpildo
Stenkitės valgyti šiltai ar bent jau šiltai. Karštas maistas smegenims siunčia daugiau sotumo signalų nei šaltas maistas, todėl pabandykite pradėti nuo puodelio naminio be riebalų sultinio, kuris nuramins jūsų pradinį apetitą ir neleis vėliau persivalgyti.
Išleidžia endorfinus ir apsaugo nuo nerimo
Išleidžia endorfinus ir išvengia nerimo
Juokdamiesi, atsipalaidavę vonioje ar sportuodami mažiau nerimausite dėl maisto. Įdėkite mėgstamos serijos epizodą ir juokitės iš savo malonumo; išsimaudykite šiltoje levandų esencijose, karštas vanduo veikia atpalaiduojančiai; ir mankštintis. Išlaisvinsite endorfinus, dar vadinamus laimės molekulėmis, ir išlaisvinsite visą įtampą. Būdamas pozityvus, meskite svorį, atraskite sotų serotonino galią.
Sprendimai prieš „baliono efektą“
Sprendimai prieš „baliono efektą“
Norėdami neutralizuoti pilvo pūtimą, kuris gali atsirasti laikantis sočios dietos (joje labai gausu skaidulų), galite įtraukti tirpalų, kurie užkerta kelią „baliono efektui“, tokių kaip probiotikai (jogurtas ar kefyras) ir antigalviai, pvz., Prieskoniai ar karminacinės antpilai. . Mūsų mitybos specialistas pateikia keletą patarimų, kaip išvengti erzinančių dujų.
Būk protingesnis už alkį
Būk protingesnis už alkį
Atkreipkite dėmesį į mūsų 14 patarimų, kaip išvengti persivalgymo ir susidoroti su badu … be kančių!
Nuolatinis alkio ir nerimo valgyti jausmas - du dideli priešai, kai norime sulieknėti - yra susiję su valgymo būdu ir įpročiais. Dėl šios priežasties, siekiant užbaigti savo neklystantis Syty dietos Dr. Beltrán, šiuo galerijoje siūlome 15 triukų , kad radikaliai išlaikyti alkį ir nerimą baimėje.
Pasinaudojus dieta, kad pakeistumėte kitus savo gyvenimo aspektus, jūs praturtėsite
Ir tai, kad mūsų smegenys nemėgsta pokyčių, todėl, laikydamiesi dietos, mes dažnai patiriame tas pačias klaidas. Kad to išvengtumėte, geriausia keisti įprotį ir įpročius ir permokyti kai kuriuos papročius vadovaujantis mūsų pasiūlymų taktika.
Nuo pirkinių planavimo iki maisto, kuriame gausu vitamino C („gero humoro vitamino“), valgymo , pasitelkiant paprastas strategijas, kad jaustumės patenkinti, generuotumėte endorfinus (laimės hormonus) ir būtumėte labai atsipalaidavę.
Kai kurie triukai, kurie, be to, puikiai papildo pasitenkinančius gydytojo sukurtus meniu ir 20 būtinų maisto produktų , kad dieta būtų visiškai sėkminga. Norėdami sužinoti, kuri dieta jums tinkamiausia, atlikite testą, kad atrastumėte idealią dietą, skirtą lieknėti.
