Boksas įgauna formą
Boksas įgauna formą
Pamirškite, kad kova nėra skirta damoms, nes tai yra taip senamadiška. Daugelis modelių praktikuoja tam tikrą aerobinių imtynių įvairovę, kad įgautų formą. "Iki šiol boksas buvo laikomas kažkuo pavojingu, būdingu ne itin moteriškoms moterims, ir kad jis buvo išmoktas grubioje vietoje iš grubaus buvusio boksininko instruktoriaus rankos. Šiandien tai yra vienas iš fitneso būdų, kurio moterys reikalauja labiausiai." sako Juanas Garaízaras, „B3B Woman“ kūrėjas. Jei tai tinka jiems, kodėl ne jums? Pasirinkite jums labiausiai tinkančią discipliną ir smarkiai nukentėkite.
Antistresiniai smūgiai
Antistresiniai smūgiai
Mėtymas smūgiais ir smūgiais iš visų jėgų atleidžia įtampą ir reikalauja maksimalaus susikaupimo. Tai priverčia pamiršti dienos problemas. "Kūno kovos choreografija turi pašėlusį ritmą ir reikalauja koordinacijos, greitų judesių ir pusiausvyros. Pridėkite roko muzikos ir linksmos atmosferos, ir jūs pamiršite stresą", - aiškina Óscar Peiró, Madrido "Smart-Club" direktorius. Ar norėtumėte eiti vienas prieš vieną? Čia bet kokia klaida reikš smūgio pataikymą, todėl visa klasė turėtų būti budri.
Martos Torné nuotrauka
Pasirinkite klasę, kuri jums labiausiai tinka
Pasirinkite klasę, kuri jums labiausiai tinka
Ar norite deginti kalorijas ir formuoti kūną, ar raminti protą ir mokytis savigynos? Bokso įkvėpti užsiėmimai skirti štampavimui ir šokinėjimui. Kita vertus, jei jie imsis kovos menų elementų, bus ir skraidančių smūgių. Gali būti, kad nebus jokio kontakto (pataikymo į orą) ar darymo prieš bokso krepšį ar prieš partnerį. Boksas turi daugiau širdies ir kraujagyslių sistemos tikslų, o kovos menai taip pat apima susikaupimą ir pusiausvyrą.
Sudeginkite daugiau kalorijų
Sudeginkite daugiau kalorijų
Kuo daugiau kūno dalių judi, tuo daugiau kalorijų degini. Kuo greičiau, tuo daugiau. Kuo stipresnis, tuo daugiau. Pavyzdžiui, „cardiokickboxing“ yra fitneso klasės derinys su bokso ir kovos menų elementais. Tai reikalauja tiek intensyvumo, kad tai yra puikus pratimas norint numesti svorį ar sušvelninti toną “, - aiškina Anna Vázquez,„ Arsenal Femenino “sporto direktorė. Maksimalaus intensyvumo klasėje galite sudeginti daugiau nei 700 kcal .
Nukreipkite savo kūną ir išlyginkite pilvą
Nukreipkite savo kūną ir išlyginkite pilvą
Dirba ne tik kojos ir rankos. Visi judesiai prasideda nuo šerdies. Kiekvienu spyrimu ar smūgiu mes darome sėdėjimą. Tai yra tokia išsami treniruotė, kad kūno sudėtis keičiasi. Riebalai sumažėja, o figūra formuojama.
Imkitės atsargumo priemonių, kad nepakenktumėte sau
Imkitės atsargumo priemonių, kad nepakenktumėte sau
Svarbu įgyti gerą techniką ir praktiką su instruktoriumi. Smūgio poveikis veikia riešų, alkūnių ir pečių sąnarius. Pataikius rizika yra smarkiai smogti ir pakenkti kojai ar rankai. Jei nėra kontakto, rizika yra sukelti smūgį per greitai ir nekontroliuojamai ir sukelti nepageidaujamą raumens pailgėjimą. Komplektas taip pat svarbus . Tada mes jums pasakysime …
Gerai laikoma
Gerai laikoma
Labai svarbu gerai pasirinkti savo įrangą ir, kaip visada, kai sportuojame, labai svarbu pasirinkti tinkamą liemenėlę, kuri bet kokiomis aplinkybėmis išlaikytų krūtinę.
„Triumph“ liemenėlė, 29,90 €
Apsaugokite rankas
Apsaugokite rankas
Ir jei bus kontaktas, jums reikės pirštinių, tvarsčių ar pirštinių, pritaikytų jūsų praktikai. Taip arba taip, jums reikia gerų pirštinių, kad apsaugotumėte rankas nuo smūgio, pažiūrėkite į tai.
„Oysho“ bokso pirštinės, 69,99 €
Specialios medžiagos
Specialios medžiagos
Aišku, matėte tai filmuose, tačiau svarbu, kad jei smūgiams varyti naudosite rankas, sąnariai būtų gerai palaikomi. Tai apsaugo nuo traumų.
Tvarsčiai „Decathlon“ rankų sąnariams palaikyti, 3,99 €
Keli geri sportbačiai
Keli geri sportbačiai
Kaip ir su liemenėlėmis, taip ir pasirinkti batai turėtų atitikti norimą sportuoti tipą. Boksui yra specialūs batai. Jie yra lengvi, plokščiu padu ir kulkšnies aukštyje. Taip pat galite naudoti fitneso treniruotes, bet niekada neveikti, nes jos neleidžia atlikti posūkių.
„Jaab XT“ modelio sportiniai bateliai iš Adriana Lima kolekcijos „Puma“, 40 eurų
Išmokyk kojos
Išmokyk kojos
Tokioje sporto šakoje, kaip boksas, būtina turėti visišką judėjimo laisvę, todėl rinkitės drabužius, su kuriais jaučiatės patogiausiai.
Čempionų šortai, cvv
Uolinis stilius
Uolinis stilius
Jūs jau žinote, kad kuo mieliau eisite į sporto salę, tuo geriau jausitės ir daugiau motyvacijos turėsite laikytis savo kasdienybės. Šis „Rocky“ stiliaus marškinėliai suteiks jums tinkamą požiūrį.
„Oysho Everlast Special Collaboration“ sportiniai marškinėliai, 35,99 €
Gerai hidratuotas
Gerai hidratuotas
Kad ir kokį sportą užsiimtumėte, visada po ranka turėkite buteliuką (ne plastikinį) su gėlu vandeniu. Labai svarbu išlikti hidratuotam!
„Desigual“ nerūdijančio plieno butelis, 35,95 €
